Voordelen van een degelijke cardio training:

Verbetering van de hartspier.


Het hart is een spier en zoals elke andere spier in ons lichaam wordt een spier alleen sterker wanneer zij getraind wordt. Indien je verzaakt je hartspier te trainen, zal deze na verloop van tijd verzwakken, wat zal leiden tot een slechtere levensstandaard. 
Door het hart op regelmatige basis aan een hoger tempo te laten werken, blijft je hart gezonder en beter in form. Te veel mensen zijn al buiten adem bij het uitvoeren van dagdagelijkse activiteiten, zoals bijvoorbeeld een trap oplopen. Deze ongemakkelijkheden vinden hun oorzaak in het verwaarlozen van het trainen van de hartspier.

Verhoging van het metabolisme.


Samen met de verhoging van je hartslag, verhogen cardiovasculaire activiteiten ook andere processen in het lichaam, beter bekend als je metabolisme.
Ook in de fes na de inspanning blijft je metabolisme verhoogd, wat kan leiden tot meer gewichtsverlies en tot een makkelijker behoud van het huidige gewicht.

Verbeterde hormonale werking.


Cardiovasculaire inspanningen veranderen het hormonaal profiel aanzienlijk.
Personen die op regelmatige basis cardiovasculair trainen, verkrijgen dikwijls een positieve invloed tijdens hun dagelijks leven, omdat ze hormonaal een stress verlagend effect verkrijgen.

Betere recuperatie.


Cardio trainingen aan een middelmatige intensiteit zorgen voor een verbetering van het recuperatievermogen. 
Aansluitend op een intensieve trainingssessie zal een cardio training ook zorgen voor een betere verwerking van de lactaatophoping die zich heeft voorgedaan tijdens de training. Er zal meer zuurstofrijk bloed naar de spieren gebracht worden, wat het recuperatieproces zal versnellen, waardoor je sneller terug kunt gaan trainen.

Diabetici.


Cardiovasculaire trainingen zorgen ervoor dat de spieren de suikers op een betere manier verwerken. Diabetici die op regelmatige basis cardio trainen lijken een betere controle te hebben op de schommelingen van de suikers in hun bloed. 
Voor diabetici is het uitermate belangrijk om deze schommelingen in hun bloed beter onder controle te kunnen houden.

TRX:

Wat is TRX?

TRX is een trainingsvorm die de zwaartekracht en het eigen lichaamsgewicht gebruikt om kracht, balans, coördinatie, flexibiliteit en rompstabiliteit (core) te trainen en dit allemaal met een minimale kans op blessures. Er zijn vele redenen waarom het trainen met TRX ook voor u zou kunnen werken.

Trainen met TRX

Ongeacht uw trainingsdoelen kan TRX u helpen! Om te beginnen kunt u uw trainingstijd minimaliseren doordat u van oefening kunt veranderen in slechts enkele seconden. Het beste van alles is dat elke oefening bovendien uw core bezighoudt. U denkt misschien dat core alleen buikspieren zijn, maar er is meer. Uw core spieren omvatten bekken, buikspieren, billen, rug- en borstspieren.

Het zijn deze core spieren die uw lichaam voorzien van stabiliteit, balans en flexibiliteit. Alles wat u in uw dagelijkse leven doet begint met uw core. Denk aan bukken om een pen op te rapen die op de grond is gevallen, het wassen van uw auto, basketbal spelen met de kinderen tot en met het deelnemen aan een Ironman. Een sterke en stabiele rompstabiliteit is belangrijk om blessures te voorkomen en zorgt voor algehele betere prestaties en levenskwaliteit. 

Een ander voordeel van TRX is dat u uw eigen lichaamsgewicht kunt gebruiken om de training aan te passen aan uw niveau, simpelweg door dichterbij of verder weg te lopen van het ankerpunt. Dit zorgt ervoor dat u voortdurend uw lichaam kunt uitdagen terwijl u geen tijd hoeft te verspillen aan het verwisselen van gewichten.

Met TRX kunt u spierkracht en spieromvang opbouwen en uw lichaam uitdagen zoals nooit tevoren. TRX versterkt alle stabiliserende spieren rond de gewrichten die nodig zijn om zwaarder te kunnen trainen, iets wat niet wordt bereikt door te trainen met een machine waarbij u steun krijgt door middel van bijvoorbeeld een zitje of een leuning. Dit resulteert uiteindelijk in meer kracht en vermogen tijdens andere vormen van training, evenals minder kans op blessures. 

Wilt u graag cardio trainen om gewicht te verliezen en uw spieruithoudingsvermogen verbeteren? Trainen met TRX vraagt arbeid van meerdere spieren tegelijkertijd waardoor de hartslag stijgt en u meer calorieën verbrandt dan wanneer u stilzit of staat tijdens een meer "traditionele" krachtoefening. TRX kan u continu bezig houden door van de ene naar de andere oefening te gaan op een circuitachtige manier. Dit versterkt uw hart en resulteert bovendien in een verhoging van uw spieruithoudingsvermogen.

Waarom is het trainen met TRX interessant?

Tijdens traditionele krachttraining voert u meestal oefeningen uit in het sagittale vlak. Deze bewegingen zijn met name vooruit, achteruit, duwen of trekken waarbij u meestal een zittende houding aanneemt. Enkele klassieke voorbeelden zijn bijvoorbeeld een zittende chestpress, een zittende cablerow , of een legpress die geen van alle uw rompstabiliteit aanspreken zoals we die nodig hebben in het dagelijks leven. Bewegen wij in ons dagelijks leven alleen maar vooruit en achteruit en worden we daarbij ondersteund? Het antwoord is natuurlijk nee! We bewegen naar links, rechts, vooruit, achteruit, diagonaal en draaien en buigen. Waarom zouden we dan niet op dezelfde manier trainen? Dit is precies de reden waarom TRX blessures helpt te voorkomen, terwijl u een sterke en stabiele core ontwikkeld. 

Beginnen met TRX

Net als bij elke nieuwe vorm van training is het belangrijk om met de basis te beginnen totdat u de vorm en techniek onder de knie hebt. Op deze manier voorkomt u blessures en traint u de juiste spieren. Enkele fundamentele oefeningen waar u mee kunt beginnen zijn bijvoorbeeld de chestpress, row, plank, oblique twist of de back extension.

Een eerste sessie houdt in:

• eerste kennismaking.
• invullen vragenlijst.
• stellen van doelen & targets.
• vetmeting.
• cardio-test (fietstest).
• nabespreking van de resultaten.

Nu voor € 50 in de plaats van € 75